Tag-arkiv: Motion

Om at acceptere at lidt er bedre end ingenting

Hvad tænker du, når du ser en motionist, der løber forbi dig?

Jeg tænker ofte noget a la: Sejt. Gid det var mig. Wow han/hun løber hurtigt. Fedt tøj. Det ser godt nok hårdt ud. Godt kæmpet osv osv.

Jeg tænker aldrig: Der ligner godt nok en kort tur!

Så hvorfor mon, jeg har så svært ved at acceptere, at det er helt OK at løbe 2,5 eller 3 km?

Ja, det kan virke lidt åndssvagt først at iklæde sig et smart polyester outfit, for så kun at løbe i 15-20 min, hvorefter det smarte polyester outfit kan fylde op i vasketøjskurven, og man har behov for et bad. Det er da ret meget at gøre ud af en ret kort træning, tænker jeg…

Som tidligere skrevet lever jeg pt. efter mit eget lille regelsæt, som bl.a. dikterer motion to gange om ugen og lidt fysisk aktivitet hver dag. Jeg kæmper en del med at acceptere, at deres ok at løbe 2,5 km. I min lille hjerne kan man nærmest ikke forsvare at løbe under 5 km. Men hey det kan man godt! 2,5 km er faktisk mange gange bedre end at løbe 0 km!

Og heldigvis er der et par søde kvinder i mit nabolag, som er friske på at løbe 2,5 km. Og når man er flere, så er det hele meget nemmere og meget sjovere. 😊

Om at acceptere eller kæmpe

Det her indlæg er skrevet søndag i påskeferien. Og jeg ved ikke, om jeg nogensinde udgiver det, for I har efterhånden hørt en del om min vægt – især i 2017. Men nu må vi se.


Ja her er indlægget så – så jeg endte med at udgive det. Tingene er nogen gange lidt nemmere, når jeg siger dem højt. Nu har jeg været ’sund’ i 5 dage, og indtil videre går det ok.


Det er min holdning til rigtig mange ting her i livet, at enten må jeg acceptere tingenes tilstand eller også må jeg kæmpe. Brok og tårer er ok for at få afløb her og nu, men det duer ikke i det lange løb. Og sådan er det også med min krop (og vægt).

Om ikke så mange uger vågner jeg op på Mallorca. Og hvis vejret tillader det, vil jeg efter min morgenmad tage badetøj på og bevæge mig mod poolen. Jeg plejer at hvile ok i min krop og mine kvindelige former, men det gør jeg bestemt ikke pt. Jeg er oppustet og min talje er på en eller anden måde forsvundet, akkurat ligesom min bagdel. Den talje har på en eller anden måde altid ’skjult’ de ekstra kilo, men ikke denne gang.

Så enten må jeg acceptere eller også må jeg kæmpe. Jeg har valgt det sidste. Det bliver nogle uger med strenge regler, hvilket er en overkommelig periode for mig. Som noget nyt har jeg udviklet et afkrydsningsskema, så jeg hver aften skal se mig selv i øjnene og evaluere dagen med glade, neutrale og sure smileys. Der skal være plads til fejl, så et par neutrale eller sure smileys pr. uge kan vel accepteres.

Reglerne jeg skal evaluere på:

  • Ingen slik, kage, chips, is, sodavand eller alkohol. Gælder hver dag.
  • Morgenmad består af rugbrød evt. suppleret med grønt. Gælder hverdage.
  • Frokost i kantinen. Først spise grønsager. Ingen hvidt brød eller kiks. Levne istedet for at spise for meget. Gælder hverdage.
  • Alle mellemmåltider består af frugt eller groft knækbrød. Gælder hverdage.
  • Til aftensmad spiser jeg kun en portion, der altid indeholder grønt. Hvis mere sulten spises mere grønt. Gælder hver dag.
  • Der skal gås 10.000 skridt pr. dag – hver dag!
  • Motion mindst to gange pr. uge. Evt. hjemmetræning. (Jeg forudser, at den bliver svær at opfylde)
  • Dage uden træning 2-5 min med squat, planke, sprællemænd o.l.
  • De planlagte undtagelser er min mors fødselsdag, cafebesøg med en veninde og feriekage på job 🙈

Mit skema må jeg vise jer i et opfølgende indlæg.

Nytårsforsæt med blævrende arme og dybe suk…

Jeg gad egentlig godt, at jeg var en af dem, der ikke havde nogen nytårsforsæt, men bare gjorde noget ved det resten af året. Men sådan er det ikke i år…

Mine arme blævrer, når jeg friserer mig, og jeg ved snart ikke, om det er mig eller vægten, der sukker højest, når jeg har mit ugentlige visit. Så jeg er en af dem… En af dem der skal tabe sig. Målet er 4-5 kg, men en bedre grundform vil jeg virkelig sætte endnu større pris på. Så nu er det nu. Og i dag gik det da fint nok – indtil jeg opdagede nogle rester fra afdelingens juleslik… Så jeg fik da lige tre stykker chokolade. Og da jeg kom hjem, måtte jeg hjælpe børnene med at udrydde det sidste kransekage. Men altså til aften fik jeg kun hakkebøf og salat – nå ja og whiskysauce, da det sidste flødeskum fra nytårsaften skulle udryddes. Men af en første dag på en slags kur, er det vel ok. Eller noget. 🙈Men i morgen er der atter en dag, og på søndag står den på indvejning og peptalk på den Bootcamp jeg er tilmeldt. Godt nok kun på halv tid (en træning om ugen), men det var, hvad der kunne passe ind i familien.

Så i morgen venter en ny dag uden chokolade. Og uden oksekød. Min mands nytårsforsæt er nemlig at spise mindre kød – og især oksekød. Det er for at passe på vores jord, og det er jo så smukt, at jeg bliver nødt til at tilslutte mig. Og så er det selvfølgelig også nemmest, når alle spiser det samme til aftensmad 😉

Og så er der mit sidste nytårsforsæt, som virker så simpelt, men som jeg nok bliver nødt til at huske mig selv på mange gange. Nemlig at tage mine børn mere med i svømmehallen. Jeg synes, det er så vigtigt, at være fortrolig med vand og kunne svømme, så det skal altså prioriteres. Da vi gik fast på et lørdagshold, var det nemt at komme af sted, men nu er der så mange undskyldninger.

Om lidt sover mindstemanden (forhåbentligt), og så rammer jeg sofaen. Jeg havde egentlig fri i dag, men da udbudene væltede ind før jul, kunne jeg godt se, at jeg ville få travlt med at skrive tilbud i januar. Så min fridag blev konverteret til en 9-15 dag.

Min løbemotivation

Indlægget indeholder affiliate links.

Nu har jeg jo for efterhånden nogle måneder siden givet mig selv en løbeudfordring. Jeg hænger stadig i, men hvad er egentlig min løbemotivation?

Løbemotivation

En stor del af min løbemotivation skyldes nok stædighed. Jeg har sat mig et mål, fundet et program og så skal jeg bare igennem det! Det er ikke sådan, at jeg kan ’snyde’, som når jeg selv sætter målene i hovedet. Her er der et program, der styrer tiden – og så følger jeg det sjovt nok, men jeg er også meget regelret.

Det med at have en halv time alene, hvor jeg kan få noget ro til hovedet, er også en del af mine løbemotivation. Som mor til to er jeg næsten på hele tiden, så det med at glemme alt det derhjemme og bare løbe, det er rart.

Bodyshaping – eller hvad man kalder det… Generelt vil jeg gerne have en stærk og sund krop. Jeg har været rimelig inaktiv i min graviditet, så der er nok at tage fat på. At kunne få en lidt sundere/fastere/slankere krop motiverer mig også til at løbe.

Løbemotivation

Tanken er nok, at selvom jeg keder mig, så vil jeg gerne fortsætte med at løbe. Jeg tror dog fortsat, at jeg har brug for løbemotivation, og derfor er jeg også allerede på udkig efter en app til at lære at løbe hurtigere (ikke længere)…

Og nå ja – hvis jeg fortsætter, skal jeg nok have nye sko. Der er ikke mange kilometer, i dem jeg har, men de er nok 7 (?) år gamle. Nye sko motiverer mig ikke, men det gør tøj, og jeg har lovet mig selv nyt løbetøj, hvis jeg gennemfører. Jeg ønsker mig smarte løbetights, som disse eller disse. Og så trænger jeg virkelig til en ny top eller to, f.eks. denne eller denne. Dem jeg har, har alle skjolder under armene. Men hey er der nogle mærker I kan anbefale til løb? Erfaringer modtages med kyshånd.

Skulle jeg blive ren løbehaj, så kommer der sikkert ny sportsbh, telefonholder, høretelefoner, strømper o.l. på ønskesedlen 😉

Jeg har fået en udfordring…

Jeg har fået en udfordring… af mig selv! Og den omhandler løb…

Læs videre Jeg har fået en udfordring…

Den tredje uge uden sukker!

You got mail. Subject: Kage kl. 14 i afdelingens køkken…

I denne uge har jeg virkelig indset, hvor mange fristelser jeg egentlig udsættes for på mit arbejde. Ét er vores super lækre kantine, hvor det er let at spise for meget. Noget helt andet er alt det fødselsdagskage, jubilæumsslik, møde-forplejning og afskedskage, jeg siger nej til for tiden. Ærlig talt er min sukkertrang væk. Jeg får ikke umotiveret lyst til sukker længere, men når jeg sidder foran en lækker kage, eller kan høre, hvordan min sidemand knækker chokolade, så savler jeg lidt og retter ryggen…

Hermed et tilbageblik på ugens sukkertrang, fristelser og træning.

Mandag: Oh no… Lillepigen er syg, så i nat har jeg været vågen mindst en gang hver time, samt oppe kl. 5, hvor hun mente, at det var tid til morgenmad. Når jeg er træt med træt på, så skriiiger min krop på sukker. Og i dag var en virkelig hård dag, da der var jubilæum nærmest ud for min plads, me slik, chips, chokolade osv… Og om eftermiddagen var der fødselsdagskage. Selvfølgelig en chokoladekage, hvilket er noget nær min yndlings. Suk, men jeg holdt ud. Da jeg kom hjem, spiste jeg to Marie-kiks, for at dulme træthedens råb på sukker.

I dag var der FIT-test i BikiniBodyMommy. På dag 1 tog vi en test, som så blev gentaget her på dag 15. Der var tydelige forbedringer, så det var skønt. I 6 ud af 8 øvelser forøgede jeg antallet af gentagelser på 50 sekunder.  Vægten siger, at jeg har tabt ca. ½ kg. Og helt ærligt er det fint, for jeg har ikke ændret min kost så meget, andet end fjernet slik og kage. Der blev også taget mål. Enten har jeg målt taljen på to forskellige måder, eller også har jeg forøget min talje med 4 cm – det virker ikke helt logisk, så jeg tror på det første. Ellers var målene det samme, bortset fra 2 cm mindre på begge arme. Det er fint 🙂

Tirsdag: Dagen er ikke startet helt godt. Lillepigen fik trylledrik (Nesquick), og da hun mente, at der var for meget i glasset, fik jeg en stor tår. Hun forærede mig også to små chokoladeknapper, som jeg skulle spise – og det gjorde jeg så. I eftermiddags fik vi æbleskiver. Jeg spiste en enkelt uden noget til – det var ingen fornøjelse, så jeg springer over næste gang.

Ny uge = nyt træningsprogram. Intensiteten blev lige sat op i dag. Puha det var hårdt, men også skønt. Jeg bliver ikke længere så øm, hvilket jeg betragter som positivt.

Lillepigens rester.
Lillepigens rester.

Onsdag: 12 timers tur til København. Et møde med chokolade som jeg pænt takkede nej til, men jeg spiste en halv croissant, da min morgenmad fra kl. 6 og banan fra kl. 9 var helt forbrændt, og frokosten først ville blive serveret kl. 12.30… Om eftermiddagen var der chokolade. Der var faktisk mørk chokolade, som jeg jo har tilladt mig selv, men endnu ikke spist. Jeg kunne dufte det, men sprang over.

Træning sprang jeg også over. Lillepigen havde brug for mig, da jeg kom hjem (læs her). Det er bare virkeligeheden.

Torsdag: Ingen sukkertrang. Der var kage på arbejde, men jeg var slet ikke fristet – måske fordi det var en banankage, og det spiser jeg ikke.

Var mega træt, men fik gennemført træning 🙂

Fredag: Endnu en dag med lææææækker brownie på kontoret. (Man kan virkelig bestille nogle lækre kager i vores kantine). En kollega fra en anden afdeling havde sidste dag, og da vi har snakket en del gennem årene, var jeg inviteret med. Jeg spiste selvfølgelig ikke kage.

Træning klarede jeg lige mens Manden hentede Lillepigen i børnehave. 18 min tog dagens program – og så var jeg klar til sommerhus. Her holder jeg fri fra træning lørdag, men er meget spændt på, hvordan det går med at hygge uden sukker.

Lørdag: En hel dag med sommerhushygge uden slik – kan man det? Ja det gik meget godt. Jeg lavede nogle ristede kikærter, men fik ikke spist så mange af dem. Inden min middagslur overvejede jeg et kort øjeblik at åbne den mørke chokolade, jeg havde med som back-up. Lidt af medlidenhed da jeg ikke følte mig helt på toppen. Da jeg vågnede fra lur, blev mit hoved langsomt fyldt med snot og smagsløgene blev svækkede… Lillepigen fik diarré, så der var ingen mening i at finde usunde ting frem.

Træning var som sagt bevidst aflyst.

Søndag: Åhhh nej. jeg vågnede op med snot og ondt i halsen. Så absolut ingen lyst til søde sager. Drak to kop te til morgenmad, og jeg som aldrig drikker te…

Træning blev aflyst pga. helbredet. Håber bare, at jeg er frisk igen mandag.

Ristede kikærter (opskrifter kommer på bloggen senere)
Ristede kikærter (opskrifter kommer på bloggen senere)

Om en uge er januar gået, og jeg er igang med at overveje, om mit sukkerstop skal fortsætte i en eller anden form. Hvis I har gode idéer til en model, så skriv endelig i kommentarfeltet… 🙂 Måske skal det fortsætte som nu, måske skal weekenden være cheat-day(s), eller?

Lignende indlæg:

 

Noget om ikke at dyrke motion…

En lidt forældet overskrift, som alligevel får et indlæg…

Jeg fandt dette indlæg i min “kladde-mappe”, hvor det kun var overskriften, der var sat ind. Kladden er fra efteråret, hvor jeg slet ikke fik dyrket motion. Det var der mange årsager til, men det var hårdt, at jeg ikke fik rørt mig.

Jeg var stoppet i motionscenteret, for jeg var der sjældent, og maks. en gang pr. uge. Jeg følte ikke, at det betød så meget, når det var så sjældent.

På trods af at jeg kun har knap 5 km på arbejde, tog jeg hver dag bilen – fordi jeg kunne.

Status er, at jeg stadig ikke kommer i motionscenteret. Men jeg træner pt. lidt herhjemme. Ca. 20 min hver dag. Det er lidt, men gør faktisk en stor forskel. Jeg føler, at det giver mig energi – lige præcis det jeg husker, fra dengang jeg trænede mere regelmæssigt.

Jeg tager stadig bilen, men når foråret kommer, håber jeg, at det bliver anderledes. For det giver en helt anden energi og velvære, at bruge sin krop. Når jeg kommer hjem, har jeg både rørt mig og fået frisk luft – totalt win-win.

Det er ærlig talt også lidt lettere at holde vægten, når jeg kommer på cyklen hver dag (altså de dage, hvor jeg er på kontoret). Og jeg vil rigtig gerne holde vægten 🙂 Eller lige nu vil jeg gerne reducere den lidt, og så holde den…

Får I rørt jer nok i dagligdagen?

Lignende indlæg:

 

Hvis der var flere timer i døgnet, ville jeg…

Åhhh der er så meget, jeg godt gad nå…

Hvis der var flere timer i døgnet, ville jeg:

  • Sove 8 timer hver nat
  • Arbejde 9 timer hver dag
  • Være en god mor, kone og husmor i (mindst) 4 timer hver dag (altså hele tiden, men fra 16-20)
  • Motionere ½ time hver dag
  • Få frisk luft ½ time hver dag (legepladsen, i haven eller måske en gåtur)
  • Læse en skønlitterær bog ½ time hver dag
  • Følge med i verden – dvs. se Nyhederne/TV-avisen ½ time hver dag
  • Være i blogland 1 time hver dag

HOV – det giver nøjagtig 24 timer… Hvorfor mon jeg ikke når det hele alligevel???

Hvad ville I lave, hvis der var flere timer i døgnet?

Man må tænke kreativt for at få tiden til at slå til...
Man må tænke kreativt for at få tiden til at slå til…

Dagens hit og shit # 36

Nøøøj jeg var langt væk, da vækkeuret ringede i morges – havde også kun sovet 8½ time – og var igang med den vildeste drøm…

Hit:

  • Lillepigen er nyklippet (ååh hvad en mor ikke ser som et hit – beklager…)
  • Blomster i haven sidst i november
  • 1 måned til juleaften

Shit:

  • At vågne op i en drøm – og faktisk være småsvimmel og ør et godt stykke op af formiddagen
  • Der er en måned til jul, og min mave er ligeså oppustet, som hvis jeg havde holdt ædegilde i en hel måned… Tør slet ikke gå på vægten. Overvejer at begynde på det der motion – og på at sige nej tak… Men pt. siger jeg ja tak, kører bil og arbejder i stedet for at motionere…

OBS husk at rabatkoden til hårprodukter kun gælder til tirsdag middag.

Blomster i haven en måned før jul...
Blomster i haven en måned før jul…
Smuk novemberhimmel
Smuk novemberhimmel