Tag-arkiv: Sukker

Slut prut ferie

I dag var en hård mandag morgen. Faktisk årets hårdeste. Nemlig første mandag efter fire ugers sommerferie. Fire uger med hygge, oplevelser og konflikter.

Min mands vækkeur strejkede, min datter mente, at hun var syg, og min søn meddelte mig, at han blev hjemme i dag.

Jeg fik dem alle tre af sted. Og da mindstemanden faldt i søvn, var der helt stille.  Min to-do for i dag, var temmelig ambitiøs. Men stilheden, trætheden og min dyne overmandede mig. Så jeg tog en formiddagslur. Hvilken luksus.

Nu skal både baby og vaskemaskine fodres. Jeg selv skal forsøge at finde noget fornuftigt hverdagsmad, for slut prut ferie betyder også farvel til alt for meget is, slik og chokolade. Faktisk startede jeg allerede lørdag, da jeg blev lidt motiveret af, at jeg fandt den kjole, jeg vil have på til barnedåb om to uger. Det vil klæde den, hvis jeg var 1-2 cm smallere over brystet 🙈

De kommende dage byder på efterfødselstræning, mødregruppe, 3 måneders vaccination og forberedelser til barnedåb. Så selvom jeg har barsel, så er ferien slut og vækkeuret sat til. Og det er nu faktisk meget rart 🙂

Hvordan kan man se, om et snobrød er færdigt…

Og bare lidt om Skt. Hans uden en heks…

Først var det en 70 års fødselsdag, og siden et afbrændingsforbud, der ændrede vores planer for Skt. Hans. Vi endte dog med at have en skøn aften, hvor jeg lærte, hvordan man finder ud af, om et snobrød er færdigt. Men det kommer jeg til…

Vi har de sidste par år holdt Skt. Hans med fællesspisning og børnebål med nogle gode venner i det lokale bydelshus. Vi blev dog valgt fra i år til fordel for en 70 års fødselsdag… Fair nok – især da det var min venindes far, der holdet festen 😉

Da nu Skt. Hans var en lørdag, inviterede jeg mine søstre, svogere og forældre til tapas hos os, og dernæst børnebål i bydelshuset med efterfølgende dessert hjemme hos os.

Pga. der famøse afbrændingsforbud blev børnebålet aflyst. Det betød, at vi ikke fik sunget Midsommervisen eller sendt en heks af sted, men til gengæld fik vi en mere fri ‘tidsplan’ til at forme aftenen, som det passede os.

Jeg havde lyttet til min mave og lagt asti på køl, da hverken vin eller øl fristede min kræsne gane. Men asti og tapas var heller ingen skidt kombination, og to glas gav mig røde kinder. Jeg havde sørget for alt det nemme tapas som ost, pølse, dadler med bacon, melon med skinke og pesto. Så havde jeg bedt mine gæster sørge for det mere besværlige som tomatsalat med linser, humus, tzatziki, foccacia og grønsagsstænger.

Efter maden fik vi indviet fars dags gaven til min mand – nemlig et bålfad. Og så fik min ældste søn sin snobrødsdebut. Og jeg? Jeg lærte er nyt trick af min kloge mand 😜 Når du tror, at dit snobrød er færdigt, så svinger du blot snobrødspinden gennem luften. Hvis snobrødet  bliver siddende, så skal det have lidt mere. Hvis det slipper (og flyver gennem luften), så er det færdigt 😂 Det praktiserede jeg til stor morskab for min børn to gange. Og ja man kan faktisk få børnene til at løbe gennem haven og bringe det færdige snobrød tilbage.

Aftenen blev toppet af med grillede bananer med is og chokoladesovs. Hvorfor får vi det så sjældent? Det er lidt ligesom med frugtsalat – jeg elsker det, men ‘glemmer’ at lave det.

Men skøn aften i godt selskab.

At natten var ganske rædderlig, og at jeg har kæmpet mig gennem dagen i dag på en cocktail af blandet sukker – se det har jeg glemt i morgen. Men mindet om Skt. Hans vil leve et par år endnu. ❤

Brændte mandler og et tip – en opskrift

Nu er juleaften godt nok tæt på, men skal der lige laves lidt mere knas, så kunne det f.eks. være brændte mandler. Det er i teorien super let. Mandler, sukker og vand på panden. Røre og vente. Men altså jeg har i mange år begået den fejl, at tage dem af panden alt for tidligt. Det har resulteret i brændte mandler, der var dækkede af hvidt sukker. Efter at have fået lidt mere tålmodighed, får jeg nu brændte mandler betrukket med det fineste brune karamel.

Du skal bruge:

  • 100 g mandler
  • 100 g sukker
  • 4 spsk vand

Brændte mandler

Put alle ingredienserne på panden og tænd for middel varme. Sukkeret vil nu smelte og vandet fordampe. Rør jævnligt rundt.

Brændte mandler

Næste stadie er der, hvor sukkeret krystalliserer og sætter sig fast på mandlerne. Men hvis du er tålmodig, så falder sukkeret af igen. Og hvis du er endnu mere tålmodig, vil sukkeret smelte igen og blive til brun karamel. (Jeg synes altid, at det tager vanvittigt længe, men giv ikke op)

Brændte mandler

Brændte mandler

Brændte mandler

Brændte mandler

Når mandlerne er dækkede af brun karamel, hældes de over på et stykke bagepapir. Del de brændte mandler fra hinanden med en spatel eller lignende. De er varme, så brug ikke fingrene 😉

Velbekomme

Brændte mandler

Romkugler uden kage – en opskrift

Sommeren har sat sine spor, og jeg tænker, at jeg endnu en gang skal forsøge at begrænse mit indtag af raffineret sukker for en periode. Men selvom det nu er tre uger siden, min ferie officielt stoppede, så har jeg endnu ikke haft succes med et sukkerstop – og vægten siger derfor stadig +3 feriekilo…

Både blogland og Instagram har i en periode svømmet over i dadelkugler, og det lyder ærlig talt lidt for ‘sundt’ til mig, men nu…

Dadelkugler

Jeg har tidligere delt min egen ret syndige opskrift på romkugler/trøfler her på bloggen. De er virkelig lækre, men indeholder ret meget sukker. Inspireret af Mette Marie fra Twinpeaks og hendes opskrift på “After Eight dadelkugler”, har jeg eksperimenteret lidt med at finde den helt rigtige romkuglesmag og konsistens.

Jeg tvivler på at de her dadelkugler er kaloriefattige, og de er heller ikke sukkerfri, men raffineret sukker er der ikke i.

Ingredienser:

  • 200 g dadler
  • 6 spsk kokosmel
  • 6 spsk bagekakao
  • 2 spsk havregryn
  • 20 mandler
  • 2 tsk smør
  • 4 tsk romessens/romaroma
  • 2-4 tsk vand
  • Evt. pynt til at trille kuglerne i

Fjern stenene fra dadlerne, og skær dem evt. lidt i stykker, hvis din blender ikke er supergod. Bland de øvrige ingredienser med dadlerne og blend til du har ensartet masse. Tilsæt evt. lidt mere vand, hvis du gerne vil have kuglerne mere klistrede. De kan sagtens ‘presses’ sammen, selvom massen ikke er sammenhængende.

Dadelkugler

Stil evt. massen på køl, før du triller/former kuglerne i mundrette størrelser. Tril f.eks. i kokosmel, krymmel eller smeltet mørk chokolade.

Velbekomme.

Bikiniformen ude af sigte…

Den der bikiniform, som jeg arbejdede på, er pt. lidt ude af sigte. Det gik mægtig godt i januar. Faktisk også ok i februar, hvor jeg undgik udskejelser i hverdagene, men samtidig var både til 30, 60 og 70 års fødselsdag, med alt hvad det indebærer.

Så kom marts… Og en uge med alt for meget arbejde og for lidt søvn… Og i onsdags, hvor jeg arbejdede hjemme, stod jeg pludselig med hænderne i slikkassen. Noget jeg ikke rigtigt har praktiseret i år – før nu. Torsdag var der en fejring på arbejdet, hvor jeg bestemt ikke holdt mig tilbage – og det samme var tilfældet fredag, hvor der var fødselsdagskage. Weekenden er gået, som den slags kan gå.

Min Bootcamp er netop slut, og i dag var der vejning. Dygtige mig fik ikke sendt resultaterne til mig selv, men de tal jeg kunne huske fra den avancerede vægt, var næsten det samme som ved indvejningen. Vægttab var dog på 1,3 kg og en ny fysisk alder på 39 – hvilket er bedre end de 42 fra sidst . Især når jeg kun er 33 🙈Damen med centimetermålet, målte mig større end sidst, men hun målte godt nok også løst. Så jeg målte selv, da jeg kom hjem, og så fik jeg mindre tal 😉

Jeg har heldigvis tilmeldt mig endnu en omgang Bootcamp. Det er så fedt. Anderledes øvelser, frisk luft og sved på panden. Så nu satser jeg bare på, at min muskelmasse vokser så meget, at min forbrænding stiger til et passende niveau ifht. de mængder af ‘mad’ jeg kører indenbords.

Så den der bikiniform, jeg satsede på at ramme til maj, den er pt. ude af sigte. Jeg har heldigvis købt en badedragt 🙈 Og så var det problem løst – eller noget.

Hep lige på, at jeg kan tage et nyt lille sukkerstop (og modstod?), så jeg kan blive bikiniklar.

Onsdag er vejedag…

Så blev det onsdag igen, og som alle andre onsdage gennem de sidste 4 år, så starter jeg morgenen på vægten. Resultatet noterer jeg ‘sirligt’ i et regneark, for jeg er jo ingeniør.

Dvs. jeg ret præcist kender min vægt efter mit første ammestop, til mit bryllup, i forbindelse med min abort, graviditet, amning, jul, sommerferie osv osv osv.

Og det er ikke sådan, at vægten styrer mit liv. Ofte er tallet blot en konstatering, men lige her i januar følger jeg nu godt med.

Her i januar har jeg jo (igen) kørt ‘Nej tak’ til slik, kage, alkohol og chips. Det er gået godt! Udover alle fejringerne på job, så har jeg også gennemført to familiefødselsdage uden kage og is. Eneste store ‘synd’ var en totalt syndig chokoladekage med is på en venindedate, men den havde jeg bevilliget mig selv i forvejen. Derudover fik jeg en (måske to) håndfulde pommes frites en dag familien fik McD (og jeg fik rugbrød). Ellers har jeg fået pålægschokolade til morgenmad ved ‘behov’, og  i går spiste jeg et lille stykke mørk chokolade.

Jeg er jo også begyndt at træne lidt mere/anderledes. Så måske bliver jeg lidt stærkere. Jeg fortalte om de små ‘tips’ til at spise lidt sundere, men jeg har også udviklet nogle små tips til at bevæge sig lidt mere. De fleste af jer, kender nok tricket med at parkere lidt længere væk fra sit mål eller hente kaffe i kaffeautomaten lidt længere væk. Men jeg er faktisk begyndt at udnytte tiden ved printeren til Wall-sit eller squat. Bliver jeg opdaget, så mister jeg vist al respekt på kontoret 😉 Og når jeg børster tænder går jeg op og ned af børnenes 30 cm høje skammel. Alt tæller.

Men skal I vide, hvad vægten sagde i morges? Den sagde præcis 1,9 kilo mindre end for fire uger siden. Det er super ok, så længe jeg stadig spiser panerede karbonader, sovs og pizza.

Men nu er jeg klar til 30 års fødselsdag i weekenden med alt, hvad det nu indebærer.

Indlægget uden overskrift – en ren gang rod

Jeg starter med at skrive på dette indlæg uden en overskrift – og uden en egentlig retning. Jeg har meget på hjertet, men ingen struktur og egentlig heller ikke tid eller overskud til at levere det.

Pt. sidder jeg i en stol med et tæppe over benene. Jeg sidder på As værelse og venter på, at hun forhåbentligt snart falder i søvn. Det er en udsøgt service her i huset, at selv store piger får en lang putning. Jeg er træt! E er syg, og det påvirker nattesøvnen, da han helst vil sove med mit hår i sine hænder. Så jeg er klatøjet og efterhånden også halvskaldet 😉

På arbejdet har jeg haft rigtig travlt med at skrive tilbud. Og evaluere tilbud. Og i dag fik vi afleveret de fleste tilbud. Der mangler kun lige to… Kort efter vi havde afleveret blev jeg spurgt, om jeg kunne hjælpe med opstart på et stort projekt fuld tid den næste måned. Jeg kunne med det samme sige nej, for jeg er bagud med alt pga alle de her tilbud. Jeg så nok også lidt bleg ud, for jeg fik lov at overveje til i morgen, hvad jeg kunne byde ind med. Så det kan jeg jo overveje, når jeg i nattens mulm og mørke bliver vækket af smerten fra endnu en mistet hårtot.

Gad godt at weekenden havde ladet os godt op, men det var nok kun en halv opladning. Lørdag havde vi alle fire en totalt off day. Så vi kom kun en time for sent til fødselsdag – vi skulle jo lige nå at blive færdige og dernæst gennemføre en total nedsmeltning, hvor vi alle fire skreg og græd lidt på skift. Ja det lyder ikke kønt, og det var det heller ikke. Men det var fornuftigt at jeg meldte fra til både træning og svømning. Og perfekt at indkøb blev online.

Det blev lidt en rodebutik. Og jeg nåede ikke en gang at få kommenteret på weekendens historier om, at børn savner nærvær med deres forældre. Det gør altid lidt ondt på mig, for jeg kan godt være slem til at sidde med min telefon. Men jeg ved det godt. Og det går op og ned. Nogle dage har jeg den faktisk slet ikke fremme, før børnene skal i seng, mens andre dage er den i min hånd rigtig meget. Men altså mine børn hapser den også for at se youtube – og så får jeg igen af min egen medicin. Så sidder jeg der uden opmærksomhed…

Nu må det vist være nok tankemylder for i aften. Håber snart jeg har ro herinde, så jeg kan komme i bad og i seng. Mon jeg skal starte på en ny bog eller bare sove???

Godnat

P.S. Det går pisse nemt med at sige nej tak til kage og is til fødselsdag og kage på job. Ingen sukkertrang pt., og det er skønt. Bare jeg får lov at spise hvidt brød og pålægschokolade et par gange om igen 🙈

P.P.S. Er for træt til korrektur. Beklager.

Jeg ser tilbage på Sund September

Så er September ovre, og Sund September er overstået for mit vedkommende. Hermed får I en kort status:

  • Grønsager til alle tre hovedmåltider. Det var faktisk lidt svært. Især til frokost i weekenden – og til flere aftensmåltider. Motivationen til at få lavet salat til aften, var størst i starten (før vi blev ramt af sygdom…)
  • Rugbrød til morgenmad på alle hverdage. Gennemført uden problemer.
  • Et gennemsnit på mindst 8.000 skridt om dagen set over en uge. Det er gået over al forventning – hold op jeg går meget. På en hverdag ligger jeg ofte mellem 8.000 og 10.000 skridt. Gennemsnit for hele måneden er 11.503 skridt pr dag
  • En form for motion mindst to gange om ugen. Det var værre! Faktisk blev det alle uger kun til enten en løbetur eller en cykeltur til og fra arbejde.
  • Nej tak til slik, chips og kage i hverdagen – og også de fleste weekenddage. Det blev gennemført ret flot. Jeg havde booket to “fridage” ind, hvor jeg den ene fik en is og den anden gik lidt amok i kage og chokolade og flødeboller. Derudover har jeg ikke en gang spist mørk chokolade.
  • Mindst 8 glas vand pr. dag. Intet problem – det gjorde jeg åbenbart allerede i forvejen.
  • Vitaminpiller hver dag. Gennemført 90 % af dagene.

Hvad har jeg så opnået?

  • Mere energi – også selvom vi har været ramt af sygdom.
  • Mindre sukkertrang, selvom der stadig er en sukkerlyst, så er det ikke en trang eller afhængighed.
  • Vægttab på ca 1 kg
  • Og så har jeg mega meget savnet min pålægschokolade til morgenmad. Jeg er åbenbart den eneste, for da pakken var tom, var der ingen andre i familien, der fandt en ny frem.

Ugen der gik #17 og status på Sund September

I ugen der gik, har jeg bl.a.:

  • Været til ørelæge med A. Det blev så mit eneste “kig” på Aarhus Festuge i år. #kedeligtype
  • Leget “Sonofon godaften” på jobbet. Hurra for videomøder når kollegerne sidder i Vejle og KBH.

image

  • Været til foredraget: “Sådan holder du dig ung og smuk – med mindst mulig indsats”. Og desværre følt mig lidt snydt over indholdet… 🙁
  • Heldigvis har de en skøn udsigt fra 15. sal – selv på toilettet.

image

  • Lært lidt om, hvornår A lærer at høre efter – og konstateret, at man ikke spiser ret meget yoghurt med en pind.
  • Været på skolevejsbesigtigelse og nydt en skøn solstråle.

image

  • Haft ondt i mit håndled. Overbelastning? Don’t know, men knap så praktisk med 10 kg ikke-gående barn…
  • Haft TO vågne børn søndag ‘morgen’ kl 5.20….
  • Startet Sund September med nogle kloge ord fra Mærsk Mc-Kinney Møller.

image

Status på Sund September. På dag 1-4 har jeg bl.a.:

  • Overlevet TRE jubilæer på mit arbejde med dertilhørende servering af chokolade, slik, chips, sodavand og vin. Heldigvis også frugt, nødder og dansk vand.
  • Konstateret at jeg uden problemer drikker 9-10 glas vand dagligt.
  • Gået ml. 7.500 og 21.000 skridt pr. dag.
  • Løbet én gang.
  • Haft en overkommelig sukkertrang.

image

Sund September og et fif fra Mærsk Mc-Kinney Møller

Godmorgen! Så blev det september, og ja nu er det vist på tide at leve lidt sundt igen… Velkommen til Sund September

Jeg har forsøgt flere gange gennem barslen uden så meget held. Så besluttede jeg, at det skulle sættes igang efter ferien/barslen, men jeg havde nok ikke lige tænkt over, hvor hård hverdagens opstart ville være. Så jeg havde bl.a. ‘behov’ for mit sukker.

Men nu! Nu er E et rigtigt vuggestuebarn og jeg er igang med at arbejde igen. Så nu skal det være.

Jeg var faktisk til et foredrag med en 4 x Mr. Fitness den anden dag. Foredraget hed: Hvordan holder du dig ung og lækker med mindst mulig indsats. Desværre levede indholdet ikke helt op til titlen, men jeg tog da et par pointer med derfra. Bl.a. at man skal have et mål.

Så hvad er mit mål? Tja – flere ting… Lidt balance i kroppen, mere energi, mindre sukkerafhængighed og gerne et lille vægttab.

Det var desværre ikke så konkret, så noget tyder på, at jeg ikke er rigtig motiveret… Nu må vi se.

Sund september

Hvad gør jeg så? Rent praktisk opsætter jeg nogle regler for mig selv. Det er i første omgang følgende:

  • Grønsager til alle tre hovedmåltider. Om ikke andet så en gulerod eller evt. et stykke frugt til morgenmad.
  • Rugbrød til morgenmad på alle hverdage.
  • Et gennemsnit på mindst 8.000 skridt om dagen set over en uge. (Er det mon for lavt sat, hvis det også skal være overkommeligt?)
  • En form for motion mindst to gange om ugen. Drømmer om løbeture eller måske at finde tid/overskud til at cykle på arbejde. Men ellers tæller 150 squat og 12 armbøjninger også.
  • Nej tak til slik, chips og kage i hverdagen – og også de fleste weekenddage. Der er enkelt ‘fridage’, ifht nogle ting jeg er inviteret til. Den første uge er totalt nej tak. Derefter kan der åbnes op for op til 20 g mørk chokolade, ved behov.
  • Mindst 8 glas vand pr. dag.
  • Vitaminpiller hver dag.

Er I andre, der skal være med på Sund September? Og har I andre gode regler, fif eller lignende?

Jeg vil slutte af med et citat fra Mr. Fitness foredraget. Det var eftersigende Mærsk Mc-Kinney Møller svar på, hvordan han i en alder af 96 år, stadig holdt sig fit:

Jeg spiser mig aldrig mæt

Jeg spiser kun til jeg ikke er sulten mere

Så spadserer jeg en halv time hver dag

– Også selvom jeg ikke har lyst.

BUM! Så var det slået fast – det kunne jeg helt sikkert lære noget af.

Vejen til succes med vægttab er: Kost, træning, hvile og VEDHOLDENHED.

Hav en dejlig dag 🙂